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青岛市即墨区关工委等部门印发《关于推荐疫情期间少年儿童用眼护眼卫生指引的通知》

时间:2020-05-20    作者:    来源:即墨区关工办

受新冠肺炎疫情的影响,各类学校延迟开学,少年儿童户外活动减少,特别是中小学生居家上网课,长时间近距离用眼必然影响眼健康。疫情发生后,即墨区关工委及时会同区教体局、区卫生健康局,在征求了有关眼科专家的意见后,近日,联合行文下发了《关于推荐疫情期间少年儿童用眼护眼卫生指引的通知》。

各基层关工委接到《通知》后,广大老同志迅速通过各种渠道对少年儿童健康用眼进行了大力宣传,家长们也纷纷表示感谢关工委领导在疫情特殊时期对孩子们的关爱。《疫情期间少年儿童用眼护眼卫生指引》的出台,让学生及时了解科学用眼护眼知识,合理运用电子产品上网课,减少和预防近视的发生,受到家长和师生们的一致好评。

疫情期间少年儿童用眼护眼卫生指引

新冠疫情期间,大家经历了一个延长的假期,特别是中小学生居家上网课,长时间近距离用眼必然影响眼健康,为此我们根据眼科专家的建议,借鉴国家卫生部门少年儿童眼健康的相关要求,制定用眼护眼卫生指引,旨在呼吁家长做好监督,合理安排孩子使用电子产品的时间,劳逸结合,科学用眼,降低近视的发生。

一、居家线上学习近视的预防

(一)电子产品选择和摆放要求。线上学习期间,合理选择和使用电子产品,科学的使用,尽可能减少对眼健康的影响。 

1.电子产品的选择 

(1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机,屏幕越大对眼睛的影响相对越小。    

(2)电子产品的屏幕分辨率越高对视力的影响越小。    

2.电子产品的摆放 

(1)电子产品摆放位置,应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。

(2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。        

(3)电子产品的屏幕上端与视线平齐,能够有效降低眼疲劳。    

(二)正确的读写姿势。观看屏幕写作业时,读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。不躺在床上或沙发上视屏学习。

(三)多做眼部放松。增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。    

1.连续视屏时间达到30分钟,休息10分钟。   

2.视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼部肌肉。    

3.线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。  

4.居家隔离期间可通过阳台、窗户、庭院“目”浴阳光,接触自然光线。        

(四)采光与照明的重要性。疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对用眼卫生至关重要。    

1.书桌摆放在窗户旁时,保证看书写字时光线从写字手的对侧射入。   

2.在书桌上摆放台灯,光线不足时辅助照明,位置为写字手的对侧前方。    

3.晚上看书写字时,开启房间顶灯,并正确放置使用台灯。   

4.家庭照明光源应采用柔和的照明设备(三基色光源,台灯色温不宜超过4000K)。   

5.家庭照明不宜使用裸灯(不直接使用灯管或灯泡,使用有灯罩保护的灯管或灯泡)保护眼睛不受眩光影响。    

6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品,减少光线反射对眼睛的影响。    

(五)桌椅和视力健康息息相关。为保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的课桌椅。   

1.对于有可调式课桌椅的家庭,根据“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则,调节桌椅高度。   

2.对于没有可调式课桌椅的家庭,根据上述原则加以调整。若桌子过高,则尽可能使用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。    

(六)合理安排作息时间。家长帮助孩子保持好生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。    

1.充足的睡眠时间有利于青少年眼睛的健康发育。小学生不应少于10小时/天,初中生不应少于9小时/天,高中生不应少于8小时/天。   

2.应避免形成晚睡晚起等不良习惯,以减少对生物钟的干扰。   

3.家长要以身作则,减少不必要的视屏娱乐,加强亲子交流;儿童青少年应协助家长做适量的家务劳动。    

(七)注意手卫生和眼健康。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。   

1.饭前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。      

2.不用手揉眼睛,避免感染。  

3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。如症状不能缓解,去医院就诊。

4.儿童青少年如果出现视物不清症状,应停止视屏并及时告知家长。

5.家长如发现儿童出现歪头视物、频繁眯眼和挤眼的现象,应去医院就诊。

二、复学后近视的预防

复学后,继续培养和保持良好的用眼习惯,随着学校课堂教学的恢复,逐步减少电子产品使用,增加自然光条件下户外活动。   

(一)养成好的用眼习惯。保持正确的读写姿势;读写时间达40分钟,休息10分钟;在充足的光线下读写。    

(二)减少电子产品的使用。复学后儿童青少年应减少电子产品使用时间。非学习目的使用电子产品的情况(如玩手机游戏、看视频、看电子书等)应该尽量减少,最好避免,如若使用单次不宜超过15分钟,累计不宜超过1小时/天;家长应起表率作用,在家时尽量减少电子产品的使用;6岁以下的儿童应避免玩手机等电子产品。

(三)增加自然光下的户外活动时间。户外活动是最简单、有效的预防近视的方式,充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展,每天户外活动时间不少于2个小时。复学后,提倡步行上下学、课间多户外活动,放学后先户外活动再写作业,尽可能增加阳光接触时间。

三、视力矫正与眼卫生防护

近视的儿童青少年,如视力降低影响到学习或生活,则需要进行视力矫正。        

(一)框架眼镜是儿童青少年最安全的视力矫正方法。

(二)不提倡配戴隐形眼镜。因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜,必须严格遵从医嘱。    

(三)摘戴隐形眼镜之前必须保证手部清洁,严格按照“7步洗手法”洗净双手。

(四)如因视力下降影响学习确需验光配镜,建议到专业的眼科医疗机构或眼视光中心就诊。

(五)就诊过程中,陪诊家长和孩子均应佩戴口罩,配合测量体温,如实告知医生做好疫情相关信息登记,配合医生使用非接触眼科器械完成检查。



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